睡眠能左右你的免疫力
“健康的體魄來自睡眠”。這是科學家們新近研究後提出的觀點。為什麼會這樣說呢？因為一個身體健康的人，其免疫力較強。能抵御各種病原微生物的侵擾，不致患病。而增強免疫力的重要措施之一就是睡眠。科學家認為，如果你希望自己健康，就必須重新估價睡眠對健康的作用，在日常生活中，人們往往為了健康只注重飲食和運動，卻忽略了睡眠這個重要原素。
新發現︰睡眠左右你的免疫力
美國佛羅裡達大學的免疫學家貝裡‧達比教授研究小組，對睡眠、催眠與人體免疫力的關係作了一系列的研究。得出的結論是︰睡眠除了可以消除疲勞，使人產生新的活力外，還與提升免疫力、抵抗疾病的能力有密切關係。達比教授對28名試驗人員進行自我催眠訓練。結果表明，施行催眠術之後的受試人員，其血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升。巴細胞正是人體免疫力的主力軍，意味著機體抵抗疾病侵襲的能力加強。達比教授指出，催眠方法可以增強人體的免疫功能，今後就再利用它輔助治療喪失免疫缺陷的人。
新發現︰睡眠左右你的免疫力
科學家同時還發現，實行催眠術後的受試人員，在日常生活壓力面前表現出更強的自信、自尊和獨立處事能力。上述實驗結果告訴我們，如果我們失眠的話，應該採取自我催眠療法，讓病患有充足的睡眠，這有助於恢復健康；如果病患睡眠不足，即使病情不再惡化，康復期也會延長。人們應節製夜生活人，保持充足的睡眠時間。根據專家的研究，人每天保持7至8小時睡眠是不可缺少的，如有條件，每天輔以半小時至1小時的午睡，將更有益於人體健康。次時代生活
護理足部的10條小TIPS
很多的大眾甚至是很多醫生也沒有意識到足部的健康與全身健康之間的關係的重要性。居於這樣的初衷。美國足醫學協會出台與大眾分享10條小貼士，以維系人們的足部健康。
足部健康的十條小貼士
不要忽視足的疼痛
這是不正常的情況，如果，持續的疼痛就應該去看足科大夫。
足部健康的10條小TIPS
定期檢查你的足
用心地觀察足的顏色與溫度，檢查趾甲的變濃和褪色的情況(這可能是一種真菌感染所致)。也要檢查裂隙與皮膚的皸裂。在足底出現脫皮或結垢預示著患有運動員足。足部的任何生長均視為不正常。
定期洗腳
特別是足趾之間的清潔，然後，充分擦干。
護理足部的10條小TIPS
趾甲的修剪要圓潤，不要過短
尤其是在側方與拐角處的趾甲的修剪。如果，不妥的的話，可能導致趾甲的不生長或畸形。患糖尿病、足部血液循環差、心臟功能差的人不要自己處理足的問題，他們更容易被感染。
確保你的鞋是適合你的足大小
買鞋應該在一天的晚些時候(推薦上午10點或下午4點)，這個時候足相對要大些，儘可能及時更換損壞的鞋。
正確的選擇一雙與你從事運動所要求的運動鞋
如單車運動的專業鞋;足球運動的專用鞋。
交替穿鞋
不要每天穿同樣的一雙鞋。
避免赤足走路
你的腳會更容易損傷或發生感染。在沙灘上或者穿涼鞋時，請在足上塗抹防晒霜，猶如在身體的裸露區使用防晒霜一樣。
要小心在家裡自己處理足的問題往往造成小毛病拖成大麻煩。
如果你是糖尿病患者，你定期去看足科大夫是至關重要的事情，至少是一年看一次醫生。
提示︰腳踝扭傷 冷敷比熱敷效果好
如何避免穿高跟鞋導致的足痛
尋覓一雙儘可能適合你足型相符的高跟鞋，這些視乎都是被規定的。
很多穿高跟鞋的所導致的疼痛都是因為向前滑動過度所致。在鞋綁的內側應該預留足夠的空間，高跟鞋不恰當會導致前足掌向前移動。增加足的壓力刺激。導致疼痛。直到足趾的疼痛，而穿適合自己足型的高跟鞋可以幫助緩解疼痛，矯正足痛的原因。
緩沖墊、緩沖墊、緩沖墊!
全鞋內底面都應該放置鞋墊，可以幫助疼痛的緩解。如果你有足趾骨頭的疼痛或穿高跟鞋站立的時間很長的話，應該在跖骨的位置放矽樹脂的鞋墊。這種鞋墊看起來像平坦的樹膠狀的墊子，承擔的工作是提供良好的緩沖，吸收地面對足底的震盪衝擊力。作為足底脂肪丟失的替代物。
穿濃的鞋跟是為了穩定，濃些的鞋跟是為了獲得更好的平衡力，透過分散體重在足底上的壓力分發，是壓力更均衡。交替高跟鞋的不同高度可以幫助減少跟腱帶來的疼痛問題。
關注高跟鞋的斜坡或傾斜的角度。
尤其是斜坡的過度的程度要適合你的舒適感覺。應該是逐漸過度的斜坡的陡度，足弓的弧度與高跟鞋的拱形要吻合，適合足弓的高跟鞋可以減少穿高跟鞋導致足痛。
穿露趾的高跟鞋可以減少雞眼和胼胝的壓力刺激。
如有雞眼和胼胝需要看醫生，借助他們的幫助取消與糾正導致的足痛原因。如果，不可能做到，請選擇露趾的高跟鞋來讓有炎症的區域釋放壓力。次時代生活
很多的大眾甚至是很多醫生也沒有意識到足部的健康與全身健康之間的關係的重要性。居於這樣的初衷。美國足醫學協會出台與大眾分享10條小貼士，以維系人們的足部健康。
足部健康的十條小貼士
不要忽視足的疼痛
這是不正常的情況，如果，持續的疼痛就應該去看足科大夫。
足部健康的10條小TIPS
定期檢查你的足
用心地觀察足的顏色與溫度，檢查趾甲的變濃和褪色的情況(這可能是一種真菌感染所致)。也要檢查裂隙與皮膚的皸裂。在足底出現脫皮或結垢預示著患有運動員足。足部的任何生長均視為不正常。
定期洗腳
特別是足趾之間的清潔，然後，充分擦干。
護理足部的10條小TIPS
趾甲的修剪要圓潤，不要過短
尤其是在側方與拐角處的趾甲的修剪。如果，不妥的的話，可能導致趾甲的不生長或畸形。患糖尿病、足部血液循環差、心臟功能差的人不要自己處理足的問題，他們更容易被感染。
確保你的鞋是適合你的足大小
買鞋應該在一天的晚些時候(推薦上午10點或下午4點)，這個時候足相對要大些，儘可能及時更換損壞的鞋。
正確的選擇一雙與你從事運動所要求的運動鞋
如單車運動的專業鞋;足球運動的專用鞋。
交替穿鞋
不要每天穿同樣的一雙鞋。
避免赤足走路
你的腳會更容易損傷或發生感染。在沙灘上或者穿涼鞋時，請在足上塗抹防晒霜，猶如在身體的裸露區使用防晒霜一樣。
要小心在家裡自己處理足的問題往往造成小毛病拖成大麻煩。
如果你是糖尿病患者，你定期去看足科大夫是至關重要的事情，至少是一年看一次醫生。
提示︰腳踝扭傷 冷敷比熱敷效果好
如何避免穿高跟鞋導致的足痛
尋覓一雙儘可能適合你足型相符的高跟鞋，這些視乎都是被規定的。
很多穿高跟鞋的所導致的疼痛都是因為向前滑動過度所致。在鞋綁的內側應該預留足夠的空間，高跟鞋不恰當會導致前足掌向前移動。增加足的壓力刺激。導致疼痛。直到足趾的疼痛，而穿適合自己足型的高跟鞋可以幫助緩解疼痛，矯正足痛的原因。
緩沖墊、緩沖墊、緩沖墊!
全鞋內底面都應該放置鞋墊，可以幫助疼痛的緩解。如果你有足趾骨頭的疼痛或穿高跟鞋站立的時間很長的話，應該在跖骨的位置放矽樹脂的鞋墊。這種鞋墊看起來像平坦的樹膠狀的墊子，承擔的工作是提供良好的緩沖，吸收地面對足底的震盪衝擊力。作為足底脂肪丟失的替代物。
穿濃的鞋跟是為了穩定，濃些的鞋跟是為了獲得更好的平衡力，透過分散體重在足底上的壓力分發，是壓力更均衡。交替高跟鞋的不同高度可以幫助減少跟腱帶來的疼痛問題。
關注高跟鞋的斜坡或傾斜的角度。
尤其是斜坡的過度的程度要適合你的舒適感覺。應該是逐漸過度的斜坡的陡度，足弓的弧度與高跟鞋的拱形要吻合，適合足弓的高跟鞋可以減少穿高跟鞋導致足痛。
穿露趾的高跟鞋可以減少雞眼和胼胝的壓力刺激。
如有雞眼和胼胝需要看醫生，借助他們的幫助取消與糾正導致的足痛原因。如果，不可能做到，請選擇露趾的高跟鞋來讓有炎症的區域釋放壓力。次時代生活
